Ansatz-Datenbank

Kernaussage:

Nicht nur wir selbst schaffen mit unseren Gedanken unsere eigene Realität, auch unsere Mitmenschen tun dies. Deshalb sehen wir eine Situation eventuell sehr unterschiedlich. Achtsam im Moment zu sein, ohne uns zu stark von unseren Gedanken und Emotionen ablenken zu lassen, kann uns helfen, mehr Verständnis für unsere Mitmenschen aufzubringen, weil so wir Freiraum dafür haben, ihre Gedankenwelt zu berücksichtigen. Zudem hilft es uns, das Leben insgesamt nicht so ernst zu nehmen.

Kernaussage:

Bilder zu unseren Gefühlen können uns helfen, sie besser zu verstehen und einzuordnen. Deshalb ist es zielführend, Visualisierungen zu unseren Emotionen zu finden. Zudem können wir durch das aktive Auslösen von Dankbarkeit sowie durch die Visualisierung unseres Idealbildes von uns selbst inklusive der dazugehörigen Emotionen unser Gehirn darauf trainieren, sich stärker auf positive Gefühle zu konzentrieren.

Kernaussage:

Die Ziele im Leben lassen sich in innere und äußere Ziele unterteilen. Das wichtigste innere Ziel ist für alle Menschen gleich: Jeden Moment mit allen Sinnen voll wahrzunehmen und uns nicht von Gedanken an Zukunft oder Vergangenheit ablenken zu lassen. So können wir lernen, jeden Moment zu genießen, anstatt unser Glück von einigen großen Ereignissen abhängig zu machen. Die äußeren Ziele in unserem Leben werden erst wirklich zu unserer Zufriedenheit beitragen, wenn wir auch an diesem inneren Ziel arbeiten.

Kernaussage:

Andere Menschen glücklich zu machen sollte eins unserer wichtigsten Ziele sein, denn dadurch helfen wir nicht nur ihnen, sondern auch uns selbst. Dadurch, dass wir ausgeglichen und präsent sind, uns im Griff haben und als emotionaler Ruhepol wirken, können wir anderen helfen. Dafür ist es wichtig, sie nicht zu bewerten sondern zu verstehen, dass sie genau die gleichen Schwierigkeiten durchmachen, die auch wir mit unserem inneren Selbst haben.

Kernaussage:

Um uns selbst wirklich zu verstehen, ist Zeit für tiefgehende Selbstreflexion nötig. Davor haben wir jedoch oft Angst, weil es unangenehm sein kann. Deshalb lenken wir uns mit Tätigkeiten ab, die auf einfache Art dafür sorgen, dass in unserem Körper das „Glückshormon“ Dopamin ausgeschüttet wird. Dieses Ausweichverhalten kann schnell zu einer Sucht werden, welche uns dann dabei im Wege steht, glücklich und zufrieden zu leben.

Kernaussage:

Im Leben geht es häufig darum, die Balance zwischen verschiedenen Aspekten zu halten, besonders wenn es um externe Einflussfaktoren auf unser Glück geht. Dinge, Erfahrungen, Wachstum, Gemeinschaft und Wertschätzung sind solche Faktoren. Sie alle können zu unserer Zufriedenheit beitragen oder aber einen ungesunden Stellenwert einnehmen. Sie können Emotionen auslösen, sie aber nicht erzeugen, denn alle Emotionen sind bereits ein Teil von uns. Deshalb ist es gut, ihren Einfluss auf unser Leben im Blick zu haben.