Willst du Stress?
Kapitel:
35
Kernaussage:
Stress entsteht durch unsere Bewertung eines Reizes sowie unserer auf dieser Bewertung basierenden Reaktion. Das bietet uns die Möglichkeit, ihn an mehreren Stellen zu vermeiden.
Zusammenfassung:
Das Stressmodell von Lazarus erklärt, wie Stress funktioniert. Die wichtigsten Erkenntnisse daraus sind: Stress wird von einem Reiz auf individueller Ebene ausgelöst und ist damit subjektiv; wir fühlen uns gestresst, wenn wir eine Bedrohung wahrnehmen und denken, wir können sie nicht bewältigen und es gibt verschiedene Bewältigungsstrategien, mit denen wir reagieren und die ganz unterschiedliche Auswirkungen auf uns haben. Wir haben also 3 verschiedene Ebenen, auf denen wir arbeiten können, um unseren Stress zu verringern.
Aussagen pro Thema:
Wissen (Psychologie): Stress entsteht in einem mehrstufigen Prozess, den wir bewusst beeinflussen können / Metakognition: Beobachte deine Gedanken in stressigen Situationen und finde heraus, warum du etwas stressig findest / Emotionale Kompetenz: Lerne, die Gefühle rund um Stress zu erkennen und finde heraus, was genau sie in dir auslöst / Angst: Wenn du lernst, besser mit Stress umzugehen, wird sich auch deine Angst vor bestimmten Situationen verringern / Impulskontrolle: Stress ist ein gelernter, individueller Impuls und du kannst trainieren, ihn weniger stark zu empfinden
Hausaufgabe:
Lerne, das Stressmodell von Lazarus in deinem täglichen Leben zu nutzen, um Stress zu vermeiden.
Wissenschaftliche Erklärung:
Ja (Verweis folgt)
Link:
Hauptthema:
Wie Stress entsteht
Primäre Erkenntnistypen:
Einfluss, Gedanken, Gefühle
Hintergrund:
Wissenschaft
Typ:
Innen/Einstellung
Quelle:
Hinweis eines Bekannten auf das Stressmodell von Lazarus
Themen:
Wissen (Psychologie), Metakognition, Emotionale Kompetenz, Angst, Impulskontrolle